N|1とダイエット

「500人の男女を対象に2週間、糖質制限ダイエットをしてもらい筋肉量、体脂肪の量の変化を観察しました。」

こんな研究があったとします。こういった研究は、より多くの人で試した方が研究の質としては高いものと見られます。

この研究の場合結構多い研究ですね。
500人を対象にしているので（n=500）というように省略して書きます。
number（数）が500という意味です。

500人のうち400人は優位な変化が見られた場合、糖質制限はダイエットとしては有効だ！という結論を出す事ができます。
しかしながら100人はほとんど変化はありません。

世の中に溢れるダイエット情報、特にダイエット本として出版するときは「エビデンス」といって科学的根拠を求められる事が多いので、こういった研究論文を引用することが多いです。

ダイエット本、ダイエット情報というのは「多くの人はこれで上手くいったよ！」というだけに過ぎません。

しかしこういった権威的な裏付けのあるダイエット情報を目にすると
多くの人がこれこそが自分のためのダイエットだ！
と勘違いしてしまったりします。

上手くいった人はこれで良いと思いますが、
思ったような結果が出せなかった人はどう思うでしょうか？

「このダイエットは自分に合っていなかっただけ」

こう考えられる人であれば、あなたは既にダイエットの目的の「幸せ」を半分以上手に入れている方なのですが、中には自分は意志が弱いダメなやつと思ってしまったりする方も少なからずいるようです。

本当のダイエットの失敗とは「痩せらななかった事」でも「リバウンドしてしまった事」でもありません。

本当のダイエットの失敗とは間違ったダイエット情報に振り回されて自分への自信を低下させてしまう事です。

もう少し詳しく書くと
「自分を好きになるために始めたはずのダイエットなのに、
知らないうちにダイエットに縛られて自己肯定感を下げてしまうモノになってしまっている」
これが本当の失敗だと思います。

そうならないためには「ダイエット情報」を集めるのではなく「あなた自身（n=1）の情報」を集めるしか無いんです。

だからあなたにとってのダイエットの正解は
ネットにも本にもテレビにもどこにも無いんです。

あなたが自分自身としっかり向き合い
自身の体の癖を知る事が出来れば

どう食べると自分の理想の体を手にいれる事が出来、維持出来るかが分かります。

自信を持って友達と会食も出来ますし
大好きなパンケーキだって食べる事ができます。

ボディワークもトレーニングもダイエットも「自分を知る」ためのプロセスが欠かせません。
カロリー制限・糖質制限・脂質制限といったダイエットに悩んでいるなら是非一度ご相談下さい。