ピラティスで姿勢を改善 〜胸椎の話〜
今回の内容は女性らしいしなやかで美しいカラダを手に入れたい！姿勢を良くしたい！という方に人気なピラティスのセッションでよく聞かれる【胸椎】についてのお話です。マンツーマンで指導を受けるピラティスパーソナルでも、大勢で同時に受けるグループレッスンでも一回のレッスンで一回は必ず出てくる言葉。それが【胸椎】です。ボディメイクのために筋トレをしている方にも役に立つ内容になっていますので是非ゆっくり時間のある時にご覧下さい。
「ピラティスで姿勢を良くしたい！」こんな経験ありませんか？
ピラティスのレッスンを受けている時、こんな事を言われた経験はありませんか？
- 「肋骨を締めて！」
- 「腰反りすぎ！お腹を締めて」
- 「もっと恥骨を引き上げて」
- 「頭（顎）が前に出てる！もう少し顎を引いて！」
- 「肩が前に出ている！胸椎伸展して」
胸椎が固い人によくあるトレーナーさんとの会話
トレーナー顎が前に出てるのでもう少し顎を引いて
私顎を引くのね。こんな感じかな…
トレーナー今度は腰が反りすぎ！お腹を締めて恥骨を引き上げて！
私顎引いたら絶対腰反っちゃうのよねぇ。
腹を締めて恥骨を引き上げる。。。
トレーナーまた顎が前に出てる。肩も前に出てるからお腹締めたまま、胸椎伸展して顎引く！
私お腹締めて腰真っ直ぐにしたら絶対肩巻いて顎前に出てしまう…
とりあえず顎引いたらいいのね。。。
トレーナーまた腰が反りすぎ！恥骨を引き上げて肋骨締める！
私顎引いて肋骨締めるとか無理！！
とりあえず恥骨あげて肋骨締める！！！
めっちゃ苦しいんだけど、これが正しい姿勢なのよね！
トレーナーそう！そんな感じ！もう少し顎引いて頭の位置後ろ！
私まだ後ろに引くの！！正しい姿勢ってこんなに窮屈なん？これなら腰痛が治らなくても反り腰のままでもいいかも。。
私でもこれを続けてたらこの姿勢が楽になるのよね。皆こんなしんどい状態で毎日いるんかな？
トレーナーまたお腹抜けて腰反ってる！肋骨締めて！
私もう嫌！！
帰りたい。
以降、繰り返し。
シンイチ冗談みたいですが姿勢改善やボディワーク系のセッションでは結構こういったケースは多いです。
シンイチ骨盤、胸郭、頭部といった体幹部から頭部のアライメント（姿勢）を正しい位置に置くことが出来ないとその先のエクササイズに進めないので何年も体幹部のエクササイズばかりでフットワークや次のレベルに進めなかったりします。
シンイチきっと今回の「私」さんのように悩んでいる人も多いのではないでしょうか？今回はこんな方のために解説していきます。
肋骨はずし整体＋を受けて下さったお客様の生の声（LINE）
シンイチ解説の前に施術を受けて下さったお客様の生の声をご覧頂いてなぜこんなことが起こるのかを解説していきたいと思います。
シンイチポイントは「背骨が自由に動くようになったら上半身の動きは注意されなくなった」という部分です。
【重要】今のあなたに必要なのはピラティス？肋骨はずし整体？
ピラティスは背骨を含めたカラダの使い方・動かし方を身につけるメソッドです。決して背骨を柔らかくするためのモノではありません！
【姿勢・カラダの使い方を良くしたい】＋【背骨が柔らかい】 ➡︎➡︎➡︎➡︎➡︎ ピラティス
【姿勢・カラダの使い方を良くしたい】＋【背骨が硬い】 ➡︎➡︎➡︎➡︎➡︎ 肋骨はずし整体
背骨を柔らかくしたい！
なかなか胸椎の伸展が出ない！
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